303楼的美女啊、做仰卧起坐看看吧。

MS锻炼腹肌喔�

die_43、蝶锕。
西瓜、少少的吃 \\ 慢慢的吃喔。
不要一下子吃太多、胃会撑大的。
- -||| 多吃些小黄瓜什么的�

早晨好 … - -|||

28日晚：

 一碗炒豆角、半个馒头。

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29日早：

 半碗面条、一碗南瓜炒土豆�

0 0 、据说锕、面条的ca1很高是不是。
~~~~~~后悔中 … 

牢记、远离动物性蛋白质�

28日晚的运动、

瘦PP的、瘦腿腿的、瘦上手臂的、YoGa健胸。 - -|||

刚下了几首歌、吧里 \\ 我的贴好不热闹。

走了、看电视切了。 - -|||

一会儿、可能的话就上 … 或者、中午来汇报饮食~~�

日寸文武、谢谢鉨喔�

大猫锕、那么我早餐是不是乜吃的有点多哇。

…�

尛雨、鉨是那里的人喔。

你们那边竟然会很凉快、我们青岛很热呢。

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29日早： 

 半碗面条、一碗南瓜炒土豆。 
 
29日加餐：

 - -||| 一个玉米、两个李子。

29日中：

 半碗米饭、半碗南瓜丝炒土豆丝�

唉、吃完饭就这么一直坐的。

而且还懒得动、能不发胖嘛 �

去找书、把我每天做的动作给记录下来。

给未来的尛美女们、分享。

ps,,怎样才可以确认自己是不是喜欢一个人呢、复杂的问题�

1st、瘦PP的。

侧卧在地板上、用手肘支撑起上体、下面的腿弯曲、上面的腿伸直与身体呈九十度。
上面的腿重复抬起 \\ 放下、重复二十次后换脚。

侧卧在地板上、膝盖与上体呈九十度。
抬起上面的腿再放下、重复二十次后换脚。
t1ps: 两只脚一定要始终保持接触�

插言：

 话说、终于又翻页了。 - -|||

继续1ng�