我理解的是有两种，一种是身体耐力，另一个是肌肉强度。
身体耐力：通过常规跑步，这个跑步不是一般的慢跑，而是要求有一定的速度和时间要求，你可以根据自身条件定制。给你个我以前练习参考：2分钟400米乘以10圈，每隔两三天根据自己情况逐渐加圈数。
这里有个强化练习你可以试一试，篮球里面比较常用：折返跑，可针对长距离带球后喘粗气的情况。
肌肉强度的练习：我用过效果比较好的“弓步走”。弓步针对的是大腿肌肉群。小腿的可以用蛙跳或者是单脚跳。单脚跳是针对小题肌肉群。
以上是我的一些经验，你可以参考利用制定自己的练习计划。
