你这样发帖子应该不会有人回复，你的心情我也能理解。学拳是个精细的活，因个人理解不同，需要有师父当面教的。

有些门内的东西在网上找不到的。

三体式的要领九要二十四法，具体怎样操作只有明师当面传授。

建议自己不要瞎练。

四象 鸡脚 龙身 熊背 虎豹头 鸡有独立之能 龙有三向变换 以头领劲 舌顶上颚 肘不离肋 脚力三七分或者四六分 后腿膝盖不过脚尖 膝盖跟脚尖位置相同并且两脚后跟在一条直线上 两脚相距大概一个小腿那么多 含胸拔背 浑身无一处不圆 差不多就这样 - -

谢谢

骑过自行车吗

三体式在形意拳中的作用，主要就是校正拳架和练习身法，因为桩功的要求非常繁杂、精细，所以是不可能自学成功的，最好能有老师动手指导。
桩功如果练不对，一点用处也没有，所以不建议自学站桩。站桩要想有成效，最好能找个明白人当面指导，免得养成不正确的习惯。

如果想系统、科学的习武，建议参考拙著《自学者应该怎样习武》4楼“★基础训练是正道”，自学者先按照以上内容坚持锻炼，等到有扎实的基础之后，再找本吧内的老师当面指导。

四象九要二十四法，对着书都练不好，更别说内里的东西。拜个明白师父吧

三体式的意念不要随便加，呼吸要可以放开，先把势子站松了。

六楼说的对，一句大白话就是缩着打。