挺一会儿

平时锻炼注意动作标准 发力均匀 不要有借力 会慢慢改善的 加油
再有疑惑的可以加我Q

那就多试试哑铃，比如做肩，做单手飞鸟，一只手固定，单肩飞鸟，平板杠铃卧推也可以换成哑铃卧推，借力的话建议减重，做到标准最好

动作不对，发力模式错得！放松斜方肌，练后背肌肉和前距肌，你现在身体在锻炼会有疼痛？比如推胸是肩会疼？

做的时候不要憋气，让呼吸和动作一致，一致的同时还要做到双手发力匀称。还有一种就是天生的，每个人结构是不一样的，所以有一些人两边大小不一也是正常的，而且你才练了半年而已，继续练吧。记住发力均匀就好啦。

回复 平分得爱 ：您说的很对 加微信交个朋友好嘛

武术，是格斗术里边的一个分支。
但是，武术，是建立在，中国传统文化的基础上的。
而，中国传统文化，实际上，并没有真的传承下来。
比如，金丹。
金丹，概念本身就解释错了。
本人，没有多高水平。
但是，正如 释迦摩尼，说的那样，很简单。
如来佛，就是因为，把佛教的东西，解释得很简单，所以，才被称为 如来佛的。
大日如来，就是铮亮的太阳在那的意思。
知道和做到，不是一码事。
看到太阳和造个太阳，不是一码事。
武功秘籍，既然说了，不需要力量训练，那自然就是不需要。
现在的人，其实都是因为，武术不进行力量训练，所以，实际上放弃了武术。
即便水平不高，也能知道一些东西的。
现在的问题是，其实大多数人都看不懂 武功秘籍。而不是武功秘籍有问题。
武功秘籍，肯定也是很多假的，比如降龙十八掌。
武术，是不需要力量训练的。
因为，武术本身是一个系统。
这个系统本身，就是力量训练的过程。
所以，就没必要，就得单独进行力量训练。
因为，力量训练是一直进行的。
各种训练项目本身，就是力量训练。
所以，不是不需要力量，而是不需要单独的力量训练。
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