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请问用哑铃杠铃锻炼，是应该优先数量还是重量呢，哪个效果快
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2016-03-15 06:14回复
    优先心态
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2016-03-15 06:15
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      优先数量肯定的
      来自Android客户端3楼2016-03-15 06:20
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        十五字 十五字 十五字 十五字 十五字 十五字
        来自Android客户端6楼2016-03-15 07:11
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          是增肌还是力量？增肌8到10rm！重量大组数小！
          来自Android客户端7楼2016-03-15 07:12
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            大重量，少组数
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2016-03-15 07:24
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              刚开始优先数量，熟悉动作规范和正确发力，过段时间入门了上重量
              IP属地:江苏来自Android客户端9楼2016-03-15 07:25
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                动作标准，12rm。然后慢慢提高重量
                IP属地:美国来自iPhone客户端10楼2016-03-15 20:10
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                  增肌的话8-12ＭＲ一组为好 加油
                  再有疑惑的可以加我Q
                  12楼2016-03-15 20:48
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