《禅修基本方法》
作者： 阿姜.布拉姆
第一章
“禅修的目标是美妙的宁静、意识的静止与清明。”
禅修是放下执着之道。在禅修中我们放下复杂的外在世界从而进入祥和的内在世界。在所有神秘主义及很多传统1中，这都被认为是通往纯净和强大意识的道路。从感官世界解脱出来的纯净意识体验是如此的微妙及幸福。
禅修开始时，通常会有些艰辛，不过，了解它能引领你去体验各种美妙和有意义的境界，你就愿意忍受这些艰辛，因为这是完全值得的！不投入便没有进展，完全是个自然的法则。在禅修或任何一项追求中，无论是在家或出家弟子，不努力就没有出路。
仅努力还不够，除了努力还需有技巧。这意味着应将你的精力投到正确的地方，同时坚持到任务完成。有技巧的努力不仅不会妨碍或骚扰你，而且它还能产生深邃禅修的美妙祥和。
要知道努力的方向，就必须非常清楚禅修的目标。禅修的目标是美妙的宁静、意识的静止与清明。明白这目标，才能将精力投入适当的地方和清楚地知道达到目标的方法。
努力的方向就是放下，培养倾向舍弃的心态。佛陀众多简单却奥妙的法句之一即是“禅修者倾向舍弃心态，就容易修成定。”这样的禅修者几乎能自动地证得各种内在幸福的境界。伟大的佛陀要阐明的是成就深邃禅修状态，达到各种强大境界的主要原因即是舍弃、放下、退隐的意愿。
在禅修中，我们不应该培养累积及持有事物的心态；相反地，我们应培养愿意放下事物、放下包袱的心态。在禅修以外的时间，我们必须背负多项责任的包袱，犹如众多沉重的行李，但在禅修时，这么多的包袱是没必要的。既然如此，在禅修中，看看你能卸下多少包袱。将这些事物想象成负担，想象成沉重的担子压着你，那么你便会具有放下的正确态度，义无反顾地舍弃它们。这种努力，这种态度，这种倾向于放下的意念，将引领你进入深邃的禅修状态。即使在禅修的初始阶段，如果你能激发退隐的精力，舍弃事物的意愿，那么放下执著的心态就会渐渐萌生。在意识中舍弃事物时，你将觉得非常轻安、毫无牵挂及自由。在禅修的道路中，舍弃事物的过程是一步、一步，分段发生的。

宁静远比思维更能产生智慧与清明