1）尽量把身体拧到极限。
2）后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。
3)多体会重心的移动和分配。如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。
4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

总结起来有以下六个方面：
1）身体素质训练，包括力量和速度；柔韧性；稳定性；协调性和灵活性通过训练，使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。
2）基本形态的确立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度，那儿一站，形态好，就有50分了，再加上有芭蕾形体的基础，则60分以上了。
3）重心的移动和到位。跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。重心移动时，身体移动带动腿部移动，并重心到位。用全部身体去舞动，才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。

真好！多谢分享

【摩登舞】摆荡，倾斜，升降三者关系~
摆荡、倾斜、升降三者的作用有什么不同？三者之间有什么内在关系？
1.“摆荡”针对胯部（底盘）而言；“倾斜”针对上身（纵轴）而言；升降针对脚跟（膝盖）而言。
2.“摆荡”是指为实现重心流动的胯部角位移转动。其作用是加大步幅，增强身体舞动，实现空中挪动。动作原理是：腰胯发力同时运用脚掌（反作用）推力。

3.“倾斜”是指上身纵轴线偏离垂直坐标的状态。其作用是伴随反身动作，展现人体曲线美的造型。动作原理是：借助摆荡和反身，并使上身滞后于胯部。
4.升降是指脚跟离开地面、回落地面，伴随膝盖的伸直与弯曲的动态过程。其作用是为摆荡而存在。动作原理：上升是摆荡的开始，下降是摆荡的结束。
5.摆荡、升降是动态过程，倾斜是姿态描述。摆荡是产生倾斜、升降的原因；倾斜、升降是摆荡的结果。

6.摆荡是造成身体舞动、线型流动主要手段；升降为摆荡而存在，倾斜由摆荡而生成。
7.不是由摆荡产生的，故意出现的倾斜，是错误的倾斜，丑陋的倾斜。不为摆荡而存在的，故意出现的升降，是错误的升降，丑陋的升降。

总结的好，很受益，尤其是摩登的第七条，业余舞友中最常见。
但有的说法不妥，“腰胯发力同时运用脚掌（反作用）推力。”，这就没有搞清楚力和运动的因果和逻辑关系。经常看到有人说腰发力跨发力，其实都是错的，这种错误很容易产生误导作用。不论做什么身体的运动，一定是腿发力 ，腰部胯部利用此力推动上半身的动作或者是带动另外一条腿的动作。所以无论做任何动作之时，首先意念中应该想到的是腿和脚部，而不是胯部腰部。胯部和腰部是意念中第二个目标。
另外，“角位移”这么专业的词汇借用到摩登中也容易使人迷糊，虽然这个词用的非常准确。

行家论舞

谢谢楼主，学习了！