大部分人深度睡眠从"后半夜"开始，从凌晨2点~清晨6点此时睡眠质量最佳，通俗地说也是睡得最香、最美的时候。从零点过后，脊椎造血时间长4个小时，约到凌晨四点时血压降到一天中最低点，听力变得很灵敏，如果此时外面下雨，有可能会被吵醒。
凌晨1点-7点，胆、肺、大肠开始相继进入排毒阶段，此时睡眠也由深度逐渐减弱，7点钟如果你还没有起床，小心闹铃来袭。
闹钟真的成了健康杀手吗？从理论分析来看，6~7点钟人正在处于深度睡眠状态，人体各种生命活动降到最低，心跳慢、脑供血少、呼吸平稳、体温下降…此时新陈代谢维持在最低水平。如果这个时候被闹钟惊醒，各项指标都将飙升。
