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最早接触“月见草油胶丸”貌似是电视广告？只知其名，貌似是种减肥药？？
再次遭遇ta是因为自己的patient，月经问题困扰，不想用激素调理……几个月后给我介绍她的Hong Kong医生处方给她的，效果颇为满意滴药物——“Evening Primrose Oil”，包括详细的剂量啥啥
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那时候自己还很“好学”，于是去做reference review，读到很多对于其作用质疑的材料，似乎只有是关于“fibrocystic breasts”能approve“有效”（这方面，有可能后来 也 被推翻了）。。。于是没有继续follow up
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最近忘记是什么缘由开始找和开始用，只是忽然发现对于menoxenia问题似乎比reference中所描述要“好用”很多。恰好遇到一位patient自己就是做药业的，告知我国居然是全世界这类保健品的原料产地（当然，也许偶滴记忆有误，吼吼）。国外那些保健品中的有效成分往往很低，但本地出产滴这个“药”却只被当做“降脂药”在卖，且基本无人问津。。。
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再然后。。。这里的某些童鞋s就知道了哈。。
再次遭遇ta是因为自己的patient，月经问题困扰，不想用激素调理……几个月后给我介绍她的Hong Kong医生处方给她的，效果颇为满意滴药物——“Evening Primrose Oil”，包括详细的剂量啥啥
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那时候自己还很“好学”，于是去做reference review，读到很多对于其作用质疑的材料，似乎只有是关于“fibrocystic breasts”能approve“有效”（这方面，有可能后来 也 被推翻了）。。。于是没有继续follow up
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最近忘记是什么缘由开始找和开始用，只是忽然发现对于menoxenia问题似乎比reference中所描述要“好用”很多。恰好遇到一位patient自己就是做药业的，告知我国居然是全世界这类保健品的原料产地（当然，也许偶滴记忆有误，吼吼）。国外那些保健品中的有效成分往往很低，但本地出产滴这个“药”却只被当做“降脂药”在卖，且基本无人问津。。。
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再然后。。。这里的某些童鞋s就知道了哈。。
这段笔记就抄这里吧。。。。
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A major contributing factor in premenstrual syndrome, fibrocystic breast disease and uterine fibroids is a simple imbalance between estrogen and progesterone levels.
很多妇科问题（包括且不仅限于PMS经前症和痛经，fibrocystic breasts乳腺增生症，uterine fibroids子宫肌瘤等等）的共同原因，简单的激素水平失衡。
In most of these instances a young woman with any of these problems has too much estrogen and/or too little progesterone.
过多的雌激素和/或太少的孕酮。
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This can occur for many reasons, but a very common reason entails faulty dietary and lifestyle patterns.
<<<<原因分析。。。。
Too much animal fat and other unhealthy fats, 过多的动物脂肪和不健康脂肪
too little fiber, 过少膳食纤维
insufficient exercise, 缺乏运动
too much body fat, 体脂过高
an imbalance between friendly and unfriendly gut bacteria, 肠内益生菌与致病菌失衡
over ingestion of alcohol and 过度饮酒
poor stress management 压力管理不良
can all create an environment in the body that results in excess estrogen and/or inflammatory chemicals that either cause or aggravate these female disorders.
.
<<<<对策。。。。
A low fat diet (with exception of ****), 低膳食脂类
more legumes (including soy products), 增加豆类（包括黄豆）
cruciferous vegetables (broccoli, brussel sprouts, cabbage, cauliflower, turnips, bok choy), 十字花科植物（西兰花、抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜、小萝卜、油菜等）
lower glycemic carbohydrates, 低碳水化合物
regular exercise, and 规律运动
2 tablespoons of ground flaxseed powder each day, 每日2汤匙磨碎的亚麻籽
can go a long way to improving the estrogen-to-progesterone balance and alleviate the symptoms associated with these problems, while addressing the underlying root cause – estrogen-to-progesterone imbalance.
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A major contributing factor in premenstrual syndrome, fibrocystic breast disease and uterine fibroids is a simple imbalance between estrogen and progesterone levels.
很多妇科问题（包括且不仅限于PMS经前症和痛经，fibrocystic breasts乳腺增生症，uterine fibroids子宫肌瘤等等）的共同原因，简单的激素水平失衡。
In most of these instances a young woman with any of these problems has too much estrogen and/or too little progesterone.
过多的雌激素和/或太少的孕酮。
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This can occur for many reasons, but a very common reason entails faulty dietary and lifestyle patterns.
<<<<原因分析。。。。
Too much animal fat and other unhealthy fats, 过多的动物脂肪和不健康脂肪
too little fiber, 过少膳食纤维
insufficient exercise, 缺乏运动
too much body fat, 体脂过高
an imbalance between friendly and unfriendly gut bacteria, 肠内益生菌与致病菌失衡
over ingestion of alcohol and 过度饮酒
poor stress management 压力管理不良
can all create an environment in the body that results in excess estrogen and/or inflammatory chemicals that either cause or aggravate these female disorders.
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<<<<对策。。。。
A low fat diet (with exception of ****), 低膳食脂类
more legumes (including soy products), 增加豆类（包括黄豆）
cruciferous vegetables (broccoli, brussel sprouts, cabbage, cauliflower, turnips, bok choy), 十字花科植物（西兰花、抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜、小萝卜、油菜等）
lower glycemic carbohydrates, 低碳水化合物
regular exercise, and 规律运动
2 tablespoons of ground flaxseed powder each day, 每日2汤匙磨碎的亚麻籽
can go a long way to improving the estrogen-to-progesterone balance and alleviate the symptoms associated with these problems, while addressing the underlying root cause – estrogen-to-progesterone imbalance.
月见草油EVENING PRIMROSE OIL究竟是在补什么？
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月见草油EVENING PRIMROSE OIL含有90%的不饱和脂肪酸，包括约70%的亚麻油酸(LinoleicAcid，LA)和约7～10%的GLA（gamma linolenic acid），GLA是一种抗炎性的Omega6脂肪酸，它主要生成抗炎性的PGE1，而其他的omega6生成炎性的PGE2，omega3产生 PGE3。（药理学中的PGE是指：前列腺素）月见草油EVENING PRIMROSE OIL的GLA含量是9-10%左右，作为对比——black currant oil 黑醋栗油含量是15%，而borage oil 的含量是20%以上。虽然含量不是最高，但是月见草油最常用于研究。除此之外，它绝大部分由omega6脂肪酸构成，是皮肤需要的脂肪酸，其中含有GLA 又能体现出omega3的特性，还含有少量VE能保护这些不稳定的脂肪酸，同时协同起效。
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而GLA需要转换成PGE之后才能发挥作用，在体内发生的化学方应又要依赖于delta5和delta6两个酶系（理科生就不多解释了），这两个酶系又经常受到外界影响，也就是说，如果你摄入的脂肪酸比例不平衡或者缺乏必要的维生素和矿物质，相当于白吃。
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如何使GLA和ALA转化成抗炎因子发挥作用，保持体内抗炎/炎症的平衡呢？
1、补充必要维生素——锌，维生素B3，B6，C，VE。
2、避免摄入过多的胆固醇，饱和脂肪酸，和单不饱和脂肪酸。
3、避免摄入反式脂肪酸
4、避免摄入过多糖分和酒精。
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月见草油EVENING PRIMROSE OIL含有90%的不饱和脂肪酸，包括约70%的亚麻油酸(LinoleicAcid，LA)和约7～10%的GLA（gamma linolenic acid），GLA是一种抗炎性的Omega6脂肪酸，它主要生成抗炎性的PGE1，而其他的omega6生成炎性的PGE2，omega3产生 PGE3。（药理学中的PGE是指：前列腺素）月见草油EVENING PRIMROSE OIL的GLA含量是9-10%左右，作为对比——black currant oil 黑醋栗油含量是15%，而borage oil 的含量是20%以上。虽然含量不是最高，但是月见草油最常用于研究。除此之外，它绝大部分由omega6脂肪酸构成，是皮肤需要的脂肪酸，其中含有GLA 又能体现出omega3的特性，还含有少量VE能保护这些不稳定的脂肪酸，同时协同起效。
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而GLA需要转换成PGE之后才能发挥作用，在体内发生的化学方应又要依赖于delta5和delta6两个酶系（理科生就不多解释了），这两个酶系又经常受到外界影响，也就是说，如果你摄入的脂肪酸比例不平衡或者缺乏必要的维生素和矿物质，相当于白吃。
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如何使GLA和ALA转化成抗炎因子发挥作用，保持体内抗炎/炎症的平衡呢？
1、补充必要维生素——锌，维生素B3，B6，C，VE。
2、避免摄入过多的胆固醇，饱和脂肪酸，和单不饱和脂肪酸。
3、避免摄入反式脂肪酸
4、避免摄入过多糖分和酒精。
月见草油EVENING PRIMROSE OIL适用人群：
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1、有经期、女性经前综合症（PMS）或更年期不适症状者
很多女士经期会有烦躁、脾气差、腹胀、腹痛、焦虑、情绪起伏、乳房胀痛或非常松软、关节痛、失眠、脸上出现皮疹或痤疮、性冷淡等，是因为经期身体荷尔蒙浓度变化引起失调。月见草油中γ-亚麻酸就可以很好地调节荷尔蒙平衡。对于月经不调或者更前期出现失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等的女士尤为有效。它能减轻经前综合征和更年期不适，促进女性荷尔蒙自然生长和乳房健康。
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2、皮肤炎、风湿性关节炎、多发性硬化患者
月见草油可以调和基础油和精油油脂，用于芳香疗法，改善湿疹、牛皮鲜，同时帮助伤口愈合，促进指甲发育，和解决头发问题。它可以调节皮脂腺的代谢，改善皮肤失调，促进治愈湿疹和皮炎，对于皮肤过干或过油、痘痘、脱发、指甲脆弱的效果都很好。它还能帮助消除风湿关节炎、结肠炎、胃炎等炎症。
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3、血脂异常者
月见草油帮助降低血压、排出细胞内的胆固醇、减少甘油三酯、血液胆固醇含量。
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1、有经期、女性经前综合症（PMS）或更年期不适症状者
很多女士经期会有烦躁、脾气差、腹胀、腹痛、焦虑、情绪起伏、乳房胀痛或非常松软、关节痛、失眠、脸上出现皮疹或痤疮、性冷淡等，是因为经期身体荷尔蒙浓度变化引起失调。月见草油中γ-亚麻酸就可以很好地调节荷尔蒙平衡。对于月经不调或者更前期出现失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等的女士尤为有效。它能减轻经前综合征和更年期不适，促进女性荷尔蒙自然生长和乳房健康。
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2、皮肤炎、风湿性关节炎、多发性硬化患者
月见草油可以调和基础油和精油油脂，用于芳香疗法，改善湿疹、牛皮鲜，同时帮助伤口愈合，促进指甲发育，和解决头发问题。它可以调节皮脂腺的代谢，改善皮肤失调，促进治愈湿疹和皮炎，对于皮肤过干或过油、痘痘、脱发、指甲脆弱的效果都很好。它还能帮助消除风湿关节炎、结肠炎、胃炎等炎症。
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3、血脂异常者
月见草油帮助降低血压、排出细胞内的胆固醇、减少甘油三酯、血液胆固醇含量。
