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体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
增高体操。
这套体操归纳起来有１２个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每次之间稍事休息。
4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。
5、垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。
注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
长高食谱
早餐午餐晚餐
牛奶250毫升或豆浆一杯主食粮谷类400克--500克排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤
鸡蛋一枚豆制品80--100克主食粮谷类400克
面包两片畜禽鱼肉类120克牛肉炖土豆
西红柿或苹果或香蕉一个蔬菜500克蛋80克高钙牛奶250毫升
柠檬汁或胡罗卜汁一杯水果100--200克水果100克
增高中药秘方：
青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是：枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃;或作蜜丸，每次6克，每日三次;或与麦麸、面粉混合作饼干，坚持吃用（交替服用效果更好）。
增高体操。
这套体操归纳起来有１２个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每次之间稍事休息。
4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。
5、垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。
注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
长高食谱
早餐午餐晚餐
牛奶250毫升或豆浆一杯主食粮谷类400克--500克排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤
鸡蛋一枚豆制品80--100克主食粮谷类400克
面包两片畜禽鱼肉类120克牛肉炖土豆
西红柿或苹果或香蕉一个蔬菜500克蛋80克高钙牛奶250毫升
柠檬汁或胡罗卜汁一杯水果100--200克水果100克
增高中药秘方：
青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是：枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃;或作蜜丸，每次6克，每日三次;或与麦麸、面粉混合作饼干，坚持吃用（交替服用效果更好）。
练行书挺好的
出来混比较有气势
楷书太书卷气了
而且行书练起来比较有成就感。
作者： 淡淡的匿名 2008-7-15 18:57 回复此发言
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171 回复：【夏天的味道】妈妈们今天的聊天楼(0715)-文妹生日快乐！
不少人选择练庞中华的字。
作者： 没有皱褶的黄昏 2008-7-15 18:58 回复此发言
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楷书写起来速度慢.但是确实比行书好看.
庞中华的字.我一直很讨厌..可我当年就写他那种字体
出来混比较有气势
楷书太书卷气了
而且行书练起来比较有成就感。
作者： 淡淡的匿名 2008-7-15 18:57 回复此发言
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171 回复：【夏天的味道】妈妈们今天的聊天楼(0715)-文妹生日快乐！
不少人选择练庞中华的字。
作者： 没有皱褶的黄昏 2008-7-15 18:58 回复此发言
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楷书写起来速度慢.但是确实比行书好看.
庞中华的字.我一直很讨厌..可我当年就写他那种字体
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