戒色第一步， 不看不听！ 不说不作！不想不联想！
戒色重点， 每天学习精华贴，提升思想觉悟！
孝顺父母，行善去恶！
修心，心戒为上！
加油！

睡前看书

有我还两班10个小时

每天坚持跑步三十分钟 就慢跑三十分钟 失眠面目猥琐头昏头晕下嘴唇黑等都能慢慢改善 只要你每天坚持慢跑三十分钟

我也是啊，白天困晚上精神，每天都三点多睡

试试分心木泡水，金鸡独立，站桩会改善失眠。

晚上六点来钟跑步，跑到微汗即可

晚上睡不着中午一定不能午睡

嗯嗯，我每天晚上都是看戒为良药，或者听大悲咒，心经帮助我睡眠的，前辈可参考参考

同时作为过来人，想给前辈戒色路上指一条光明大道，只有戒色好了，睡眠才能根本的好哦😊

戒色根本在于学习，首先从戒为良药开始深入学习，学会专业戒色

之后推荐给你一本可能改变你一生的戒色秘籍，成功帮助我戒色近半年之久

日日知非老师的“戒色系统工程”。在此简单的说明一下戒色系统工程。戒色不仅仅是戒色，它与你生活中的坏习惯都有关系，打游戏，上网，睡懒觉，酗酒抽烟都是有影响的，要想彻底摆脱此恶习，就必须有决心改掉所有的习惯，形成生活的正循环。同时，这也是日日知非老师花了近三年时间研究了许多戒色成功人士的特点而总结出来的成功经验，强烈推荐。 http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1746279284&uk=4064733570