暖贴……

真的难受。。。

会不会是我选的物体太低了。。

来人啊

2种可能：
1 动作不标准（想象后面有凳子，用坐的方式蹲下去，膝盖和髋部同时弯曲，注意脚蹲下去的时候，膝盖方向是和脚掌方向一致的，不要外曲或者内曲，用这个方式自然腰背是会直着下去的（你不会弓腰弓背坐凳子吧），不用在意膝盖过不过脚尖的问题。）
2 木桶原理，腰部缺乏锻炼，虽然受力不多，但是弱，所以酸。