因为生病，才更了解到健康的重要性。【跑步吧】

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楼主女。95年生人，由于近期生病深深意识到健康的重要性，所以想通过跑步来锻炼身体。楼楼属于那种跑800都喘大气的那种，并且长时间未运动。求大神指点。（运动前后拉伸什么的还有初次跑怎么比较好）

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-02-24 18:47回复

人生健康最重要，身体是本钱。我以前和你一样，跑两圈就跑不动了，现在可以一口气跑几公里。我觉得你初次跑可以先跑短一点比如1公里或1500米，如果觉得累就跑和快走结合。坚持下去体能慢慢好了就尝试连续跑，慢慢增加距离。

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2016-02-24 18:52

不感兴趣

开通SVIP免广告

拉伸示范图。

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2016-02-24 18:56

收起回复

跑弱一枚，一般都跑前五分钟拉伸，慢跑五公里大概35分钟，大步走俩圈，慢走一圈，压腿10分钟

来自Android客户端7楼2016-02-24 22:29

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