喝康宝莱，有效果，我自己喝过

你还在减肥吗？朋友可以加个微信吗？

200减到166

早餐 牛奶或者豆浆一杯，煎草鸡蛋一个 弄点酱油沾沾。
慢跑或者快走30分钟往上。
中餐 吃苹果 或者黄瓜 猪瘦肉一块 牛瘦肉 一块 豆腐 土豆泥 不要油。 基本吃这些 七八成饱就行。吃过走半个小时。
下晚五点 到铁军广场 慢跑30分钟往上 大概十几二十多码这样。 慢跑完了，再走路回家。别开电动车，身上有汗会受凉，头会神经痛。
晚上喝一杯牛奶 或者豆浆 一个黄瓜 或者一个苹果 西红柿 或者一个香蕉。 9点后不要进食。 10点前睡觉。
我3个月瘦了28斤。一直没反弹。
晚饭晚上一定要吃的非常少，主要是晚上。晚上吃多没多大效果。

**，阿特斯上班，一天2顿厂里饭，就是没见掉肉

胖子路过，瘦了感觉真好，不过又反弹了.....

我也买了椭圆机，不适用，挂的衣服不如跑步机多

103斤的瘦子带你运动要不要。

188的胖子路过，楼主哪个小区的，桥南的话私信一下

我200每天晚上八点半以后铁军广场跑步，有兴趣吗

对了你哪个小区

我210