我九九，上一次测身高和体重时15岁，当时身高165，体重47kg？

别灰心，加油增肌改变自己。骨架小不影响的，可以练大，手臂的话加强三角肌和肱二头肌的训练，姿势正确然后运动力度够大的话就很容易练成，至少每侧都能增宽两厘米的。建议去健身房练设备会齐全一些，运动过后可以喝点补剂，比如悍金斯这些的，可以加强肌肉修复和饱满，我喝过重了七斤了，增肌效果还挺明显。慢慢来，坚持最重要。俯卧撑的话，你先量力而为，等适应了后慢慢加一点就可以，练多了体能自然会上升