你们真的要陪我 不然我坚持不下去

饿了就喝水 嗯 这样 女人要对自己狠心

都说我看着身高体重不算胖 可我真的没有拿出手的地方 脸不小 腰不瘦 腿不细

你看 有人我就有毅力 晚餐只有白开水 忽略我抢来的杯子

高二那边考试屏蔽一天没信号

说好的要更减肥运动 一直拖到现在

先报三餐吧
早饭睡着没吃
午饭米线 八分饱
晚饭绿豆粥 炒芹菜

晚上能做的运动其实很简单 都是有效有针对性的

我就照实说我每天做的
1.高抬腿 50下
膝盖一定要抬到高于腹部
这个瘦大腿瘦腰又塑臀形

2.下蹲起 50个
双手持平 做下蹲起运动
这个具体动作就不用教了吧 大家都会

做完前两个就可以上床了 下边的都是床上睡前运动
3.仰卧起坐100个 楼楼是有基础的 所以能做100 没基础的可以先做50慢慢加
注意动作必须标准！
平躺 双手呈半圆叩在耳根 腹部用力慢慢坐起 再躺下
一定要慢 要标准

4.平板撑
这个特别难！初学者一定十秒就是极限
趴着 用手肘支撑起整个身体 腹部用力 调整呼吸坚持动作
我目前只能坚持15秒 然后做3组
这个特别瘦肚子 也是练腹肌的必备动作

基本上就这四个了 如果做完还不累就加点蹬车运动

我觉得坚持就会有效果 只是我以前毅力太差了

楼楼负荆请罪