早上一杯蜂蜜水，四颗腹脘碧根果，然后出去办事走了一圈，路上觉得胸闷腹脘恶心难受，回来喝水，现在去煮点凉茶喝，然后洗澡做美容，下午还有重要的事情要办，晚上上课，忙起来就没有时间吃东西，所以今天应该不会胖很多吧？(*^__^*) 嘻嘻…�

小猫，我周末只要做到不暴就满足啦，之前每个周末都是睡了吃吃了睡的，长胖好多呢，不过还好，明天我那位就出去出差了，而且我明天上午要去上课，所以呢，这两个周末的晚上一定不会再腐败啦，哈哈

你也要加油哦，平台期主要放好心态，继续坚持就一定会过去�

报告昨天完整的

2008/7/19周六
希望42.7KG
实际体重：45.7KG

早上：蜂蜜水一杯，四颗香酥碧根果
中午：榴莲包一个，榴莲若干，碧根果几颗，黄瓜3分之一根，豆浆200克
晚上：榴莲包一个，碧根果几颗，蜂蜜一勺，红烧板栗若干
夜里：碧根果两颗，蓝莓酸奶几口


运动：
白天出门办事
晚上上课学车
回来做全身中式按摩，散步1.5小时，泡澡

体重变化表
2008年7月7日 48.1KG
2008年7月8日
2008年7月9日
2008年7月10日 46.4KG
2008年7月11日 45.7KG
2008年7月12日 44.7KG
2008年7月13日 46.2KG
2008年7月14日
2008年7月15日 47.3KG
2008年7月16日 46.7KG
2008年7月17日 46.2KG
2008年7月18日 45.1KG
2008年7月19日 45.7KG
2008年7月20日 45.2KG(晨练后空腹还没喝水干燥状态44.8KG)

小猫你是中学生吗？减肥要适度哦，不能影响学习�

中午吃的比较晚，半碗白粥，党参枸杞桂圆红枣炖鸡汤喝了两碗，还有板栗烧素鸡若干

今天的午餐，当然这么多不是我一个人吃掉，哈�

贴一下昨天的榴莲包

做法：新鲜榴莲若干，新鲜餐包若干，将餐包切开两半夹入榴莲，用蛋黄淋入两半的餐包边缘，洒椰丝上蒸笼蒸15分钟即成。香软可口非常好吃。

不过昨天好像吃过量了，今天查资料说榴莲营养虽丰富但一天不要吃超过100克，否则会引起消化不良和便秘，有喜欢吃榴莲的JMS要注意了。

这里是资料：

榴莲产自热带地区，含有多种营养素，被当地人视为“热带果王”。泰国曾有这样一句民谚：“榴莲出，沙笼脱。”意思是姑娘们宁愿脱下裙子卖掉也要饱尝一顿榴莲。

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。 

榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。 

≮适用人群≯ 
一般健康人都可食用。 

病后及妇女产后可用之来补养身体。 

≮适用量≯ 
每天不超过100克。 

≮特别提示≯ 
成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；当嗅到一股酒精味时，一定是变质了，千万不要购买。 

因榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。 

≮健康红绿灯≯ 
榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的营养，您肠胃无法完全吸收时会上火。如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。 

榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。 

榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。 

它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。

2008/7/20 周日
希望42.5KG
实际：45.2KG 晨练后空腹：44.8KG

饮食：

早上：蜂蜜水一杯
上午：蜂蜜水一杯，碧根果若干
午饭：（较晚15点）白粥半碗，板栗烧素鸡，党参枸杞鸡汤
晚上：（8点半以后到2点）仙桃一个，板栗鸡汤一海碗，白粥半碗，碧根果很多，蛇果一个

今天吃的多不能再怪我的男友了，他下午就出差去了，晚上是我自己不乖，又吃零食又熬夜看DVD，该打该打。

运动：
晨练爬山1.5小时
上午泡澡做美容
出去买东西走路45分钟
足浴一小时
晚上蒸桑拿，经络按摩2小时

体重变化表
2008年7月7日 48.1KG
2008年7月8日
2008年7月9日
2008年7月10日 46.4KG
2008年7月11日 45.7KG
2008年7月12日 44.7KG
2008年7月13日 46.2KG
2008年7月14日
2008年7月15日 47.3KG
2008年7月16日 46.7KG
2008年7月17日 46.2KG
2008年7月18日 45.1KG
2008年7月19日 45.7KG
2008年7月20日 45.2KG(晨练后44.8KG)
2008年7月21日 45.5KG

昨晚上吃太多了，报应啊！！

今天考蝴蝶桩，我要加油一次性通过�

吃多了就吃多了呗，下回不吃就行啦，哈哈，我暴的次数多着呢

米米，你这些天都没有报饮食哦，嘿�

对噜，小三八偶今天蝴蝶桩考过啦，(*^__^*) 嘻嘻……

一天又累又饿的，明天希望会轻一点点