后来 坚持了一个月 意外的发现自己高了3cm 并且瘦了围度 那时候跳绳 陆陆续续有过各种帅哥美女 感觉是件很丢脸的事 但是你真的变美了 你真的还介意那么多麽 女孩子就是要学会脸皮厚 能承受各种目光

楼楼饿了 今天想吃披萨 先订外卖

楼楼回归！跳绳比较要坚持30以上才会有效果 不然还是别跳 又累又冷 但是！！！请注意 楼楼说的跳绳可不是中考时让你一分钟跳170个 是让你慢慢悠悠的跳 你可以甩两下绳蹦一下

我那个傻同学刚开始拼了命的跳像在比赛一样 累的坚持不过5分钟 并没有什么卵用 所以呢 还是像楼楼一样循序渐进 每天跳45分钟 哪怕没有绳子可以在家空跳也是有效果的

楼楼最近买了一盒果冻 是下午茶零食！因为有时候馋 忍不住想吃零食 只能这么解馋噜 记得最佳的运动时间是在晚上6-8点 那么尽量在4.30之前想吃的零食都吃好 不能多吃！！只能解馋的量

_(:_」∠)_先屯着。。瘦下来就是想买水手服。。

楼楼昨天说了瘦全身的 个人经验今天说说郑多燕减肥操 因为基本减肥过的女孩子都知道 对于初学者来说难度有点大 坚持不了 我跟我那个高中同学一起跳了一天 她第三天看到我说 还像飘 走楼梯要哭了哈哈哈

郑多燕的减肥操我个人搭配之前说的长高的那个吃的才跳的 感觉没有那么累！对大腿根部的膘效果很好 很多运动瘦不到那里！但是深蹲在郑多燕减肥操里还是蛮多见的 要hold住 所以同学说她走路在飘很正常 因为她事后没有按摩腿放松

回想起楼楼第一次跳郑多燕减肥操 分开坚持了1个多小时 30+10+20+5 跳30的分钟休息10分钟 再跳20分钟的休息5分钟 要适合自己的强度 除了体育课以外一直是个宅女 第二天腰酸背痛腿也痛 整个人像被辗了一样 还有人寻我开心 说干坏事了。。

所以想瘦大腿根部的肥肉膘 楼楼推荐可以郑多燕减肥操 不用很久 但是也要30分钟以上有效果 最好能搭配别的什么帮助减肥的一起 个人不做推荐 免得说我传销 楼楼只是分享

下午的零食 安慰自己应该不会长肉 其实真的不会长 楼楼现在大姨妈期间 吃甜品不胖喔 只要不滥吃

开学减肥

给你们看一下这两天楼楼做的事 一段时间以后分钟感受喔 做两天肯定没啥的 如果说女孩子肚皮上没有肉肉 你也可以开始这个喔

加油，加油

一起努力，我也刚开始，只是在控制饮食，在学校一直有坚持跑步，真心不错，即使体重变化很慢，但是身材会变化比较大，但是放假回家，大北方太冷，坚持两天就没发在室外跑了