楼楼饿了 今天想吃披萨 先订外卖

楼楼回归！跳绳比较要坚持30以上才会有效果 不然还是别跳 又累又冷 但是！！！请注意 楼楼说的跳绳可不是中考时让你一分钟跳170个 是让你慢慢悠悠的跳 你可以甩两下绳蹦一下

我那个傻同学刚开始拼了命的跳像在比赛一样 累的坚持不过5分钟 并没有什么卵用 所以呢 还是像楼楼一样循序渐进 每天跳45分钟 哪怕没有绳子可以在家空跳也是有效果的

楼楼最近买了一盒果冻 是下午茶零食！因为有时候馋 忍不住想吃零食 只能这么解馋噜 记得最佳的运动时间是在晚上6-8点 那么尽量在4.30之前想吃的零食都吃好 不能多吃！！只能解馋的量

楼楼昨天说了瘦全身的 个人经验今天说说郑多燕减肥操 因为基本减肥过的女孩子都知道 对于初学者来说难度有点大 坚持不了 我跟我那个高中同学一起跳了一天 她第三天看到我说 还像飘 走楼梯要哭了哈哈哈

郑多燕的减肥操我个人搭配之前说的长高的那个吃的才跳的 感觉没有那么累！对大腿根部的膘效果很好 很多运动瘦不到那里！但是深蹲在郑多燕减肥操里还是蛮多见的 要hold住 所以同学说她走路在飘很正常 因为她事后没有按摩腿放松

回想起楼楼第一次跳郑多燕减肥操 分开坚持了1个多小时 30+10+20+5 跳30的分钟休息10分钟 再跳20分钟的休息5分钟 要适合自己的强度 除了体育课以外一直是个宅女 第二天腰酸背痛腿也痛 整个人像被辗了一样 还有人寻我开心 说干坏事了。。

下午的零食 安慰自己应该不会长肉 其实真的不会长 楼楼现在大姨妈期间 吃甜品不胖喔 只要不滥吃

给你们看一下这两天楼楼做的事 一段时间以后分钟感受喔 做两天肯定没啥的 如果说女孩子肚皮上没有肉肉 你也可以开始这个喔

这几天天气忽冷忽热的 很多人都感冒了包括楼楼 姑娘们为了减肥也别太拼辣 身体还是第一 感冒就别减肥辣

最近都忙着聚会 大鱼大肉的！是不是担心会长肉！？哈哈哈 没事长就长呗 然后再减肥哈哈哈哈

其实还有个法子过年这样吃也不会长肉 😌

今天除夕 楼楼给你们发红包 私信哟

🐑💮🐒
新年快乐
✨happy new year✨
😘红包拿来！