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做了俯卧撑第一式推墙，肩膀痛，主要是肩胛骨那一块。正常吗？
今天作举腿第一次，躺着作，腿伸直的时候尽量向下，然后，感觉腰部脊椎咕噜咕噜响，怎么回事？

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1楼2016-01-30 20:53回复

没人愿意帮忙吗？

3楼2016-01-30 21:19

第一次？

来自Android客户端4楼2016-01-30 21:20

推墙作了一个月了，一直觉得肩胛骨那块不舒服。
举腿是因为一直做不顺，就换了个姿势

5楼2016-01-30 21:36

肩膀问题无能为力，腰部响可能是因为腰部肌肉力量不够，直接直腿练习力量跟不上吧

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2016-01-30 21:40

一直觉得举腿不标准，不知道加紧脊柱周围是怎么才算合适，所以上半身（感觉这样脊柱比较直，变形小点）躺床上试试，结果，咕噜咕噜
然后又试试，手抓住床沿，背挺直，作第一式，背上偶尔也要响，就在脊柱附近

8楼2016-01-30 21:43

力量不够呗，很正常

IP属地:上海

来自Android客户端10楼2016-01-30 21:46

只要不是错误的姿势就好

11楼2016-01-30 21:49

这个难说，需要自己摸索，不要轻易放弃会成功的，万事开头难，我膝盖都克服过去了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端12楼2016-01-30 23:31

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