求个健身计划及饮食计划，选中有报酬，谢谢_健身吧

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这是我今天刚做的体测结果跟几个月前的，感觉变化不是很大，不知道什么时候开始，大叔也爱上了健身，但是5个月了，腹部脂肪还是很多，这样很打击我的意志力，所以请教大神们该怎么办

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-01-28 01:24回复

先睡了，明天起来回贴

来自Android客户端4楼2016-01-28 01:26

不感兴趣

开通SVIP免广告

在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

6楼2016-01-28 08:58

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TARMACchen：西安专柜各大商场拿货，行货！需要的朋友可以加我微信1353463549 国行优势 1、国行保修便捷，颂拓手表我们吧友都知道，是一个很专业的户外手表，里面各种各样的精密传感器，探测器，虽说松拓的做工很好，但是谁也不能保证他一定不会出问题。 2、国行东西有保障，我们在论坛也看了不

来自Android客户端9楼2016-01-28 09:08

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　　　　　和世界交手的这许多年你是否光彩依旧兴趣盎然.

来自Android客户端10楼2016-01-28 11:11

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没人懂吗

来自Android客户端11楼2016-01-29 14:26

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平常有氧做的多吗，还有你都不晒下腹部的图怎么参考哦

13楼2016-01-29 16:01

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