开始三十分钟就不错了
之后慢慢加吧 最多一个小时 也不用更多了

hecaifang0
具体食谱你参照下1004楼哦
晚上本来就不应该吃淀粉的，减肥晚餐最重要啦！
苹果可以吃，但也不是无限至的吃 - -
估计MM是刚开始减肥对吧，减肥饿三天，也就是前三天刚开始会饿，多喝水，把胃里放满了水，第四天之后就不饿啦，就馋，哈哈。
等一个星期之后，你习惯这个食谱了，馋归馋，也不会去吃哪些禁食了。
MM加油！我们一块努力

群老大再教教人家怎么减手臂上滴肥肥滴肉啦。。。减成以后人家肯定以身相许的 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-4 20:05 　 回复此发言 

这那是奖励，这明明就是惨无人道的惩罚呀！！

减手臂你跑步的时候使劲甩就很好了，不说了呀，手和全身一起的，身上瘦了，手臂自然瘦了。
要不就加点肌肉锻炼。弄两个矿泉水瓶装满水，举啊举，举啊举，举啊举

买哈特以思不弱坑 要加 地。。。。这叫被动句。。。 

鉴定完毕 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-4 20:10 　 回复此发言 

地粑粑呀 水水傻了吧 我滴心我主宰 哦也�

O...NO...原来是不弱坑。。。我错了。。。上帝原谅我 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-4 20:10 　 回复此发言 

哈哈 打你PP 给姐姐做30个俯卧撑�

哦,方子明白了,一定会坚持完今天,然后明天继续努力的!!谢谢裙子! 
 
 
 作者： hecaifang0 2008-8-4 20:13 　 回复此发言 

不客气啦 我们都是小胖妞 嘿嘿
原来MM叫方子哦
要是叫房子多好呀 多值钱，哈�

我来了　． 
同志们　　　　 
我刚刚吃的好多啊 
 
 
 作者： 黯黄呵呵 2008-8-4 20:12 　 回复此发言 

婷婷来了
吃多了先跑一小时步去！
一个个小丫头都想造反呀，本裙子姐姐在这坐镇呢！

又翻页了
我真是太有才华了

姐妹们跟着姐姐跳个桑巴舞先~~~

婷婷不MA我 55
买哈特一思又不弱�

黯黄呵呵 
刚吃完不能跑 休息一个小时 乖 都吃了啥呀
也不怕后悔

我怎么觉得我好像一个老妈子管教一群小丫头呀

果然是年大一岁压死人啊·· 

以后要好好看着自己 

千万8要有什么小辫子要迷姐抓住··· 
 
 
 作者： Me丁丁 2008-8-4 20:20 　 回复此发言 

那必须的 时刻盯着你们 哦也

肚子在叫了,挺住挺住!! 
今天早上8点吃了8个小笼,中午12点也吃了8个小笼... 
不算多吧,等会再去盐搓腿好了. 
 
 
 作者： anna_1990 2008-8-4 20:23 　 回复此发言 

小笼是啥？
别告诉我小笼包！
崩溃死了 肥死啦！

嘿嘿　，，　　 
我刚吃了ＫＦＣ呢　， 
还吃了　面条　　　漠漠　　　土豆，，，　冰糕，，，，饮料，‘‘ 
哎 
 
 
 作者： 黯黄呵呵 2008-8-4 20:24 　 回复此发言 


直接拖出去斩�

一群不听话的小孩
哎 我是没辙了 
买哈特继续不弱坑

水水7878 等你 
来个桑巴舞先