婷婷 
控制饮食加运动 唯一的方�

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

你看丁丁 我和婷婷都反对呢
丁丁 乖 别伤害自己的身体 得不偿失�

西瓜每天吃八分之一好了 毕竟它的糖分很高
中午之前吃都OK 晚上就不吃了
晚上可以吃点苹果之类的水果 或者吃点水煮绿叶菜
都很好的

记得每天中午要多吃绿叶菜 减肥就不会BM了
营养也均衡 吃肉要吃纯瘦的 不要油炸�

丁丁你这样小啊 晕死
你绝食不想长个字啦！
你更要注重饮食呢！！

婷婷 以后少吃点西瓜 吃点苹果 桃子 李子什么的水果
吃西瓜也要中午之前吃完哦

我进入减肥停滞期了
要更努力才行！加油加油奋进奋进！�

天那 丁丁你那么高啊
我才160 简直是怪物了 0 0

我知道你小呀 但是我印象中你好像17.18岁的样子
才知道你14呀 倒塌 真是小MM呢
我都22了 比你大8岁
老妖怪呀

减肥停滞期让体重涨一点 
就过去了 
 
 
 作者： Me丁丁 2008-8-4 10:52 　 回复此发言 

什么意思呀 迷糊

飞儿 欢迎呀 我们这正聊呢 哈哈

恩捏 婷婷 以后西瓜改到早上�

丁丁 还有婷婷 你们俩小 减肥一定一定要更注意营养
因为你们的女性生理还没发育完全
明白么 就是子宫和胸部都还有的长
想要又瘦胸部又大就要多喝酸奶 每天一个鸡蛋
绿叶菜和肉类 每天都要营养均衡
记住呀�

哦 这个啊 我是说生理的停滞期 不知道是不是我自己的停滞期呢
没事 还是一样的控制饮食 一样的运动
我问过医生GG啦 一般一个礼拜就OK�