准备看电影啦 来顶下帖子
《歌舞青春》
听说很棒的一部篇子呢 一直想看 一直没抽处空来
现在see see 去喽

122.10.66.* 
你可以参照我先前发的食谱哦
早上一两左右淀粉，一个鸡蛋，一杯酸奶，一个水果
中午一两左右淀粉，绿叶菜若干，精肉些许，或者鱼虾都OK，注意烹饪方式，要清蒸或者水煮的，炒的禁哦，如果是炒的蔬菜那就和我一样旁边放个碗涮涮再吃吧
晚上可以吃点不甜的水果，苹果桃子之类的，西瓜禁，或者吃点过水的蔬菜
每天再加上30-45分钟的有氧锻炼，坚持一个月，就有明显不同哦！
这样吃，头三天晚上可能有点饿，但是之后就不会了，只是有点馋 ，呵呵
而且营养好，容易坚持，减下来的都是实实在在的肉呢，可不是水分哦。
MM先前说吃一天的水果，然后饿的要命，第二天爆了，还不是一样呀，不划算的说，而且就算掉了2J什么的，大都数水分，吃一餐就回来了。

刚刚称体重喽
本周黄金周瘦了4J呢！
开心 哈哈 
虽然没吧里MM一周瘦7.8J那么厉害，但我相信，我掉的都是实实在在的肉，想长回去都困难呢！
哈哈
马马虎虎的结果吧，虽然我也幻想过减6J，但是这样也不错
比13天瘦4J好多了
开心~�

体重 ： 
7.08-----------58KG 
7.21-----------56KG 
7.27-----------54KG
8.04-----------未知（期待52KG�

再发一遍 有MM有疑问的可以参考下哦
早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

橘子来了呀 嘿嘿 黄金周 小兴奋一下
我也想买电子秤呢
站半天，就是看不清是55.5还是56....晕死
想着别打击下周了 还是55.5吧 嘿嘿
橘子加油哦
我一直以你为榜样呢，我要坚持你那么久我就对自己足够满意了�

橘子来了呀 嘿嘿 黄金周 小兴奋一下
我也想买电子秤呢
站半天，就是看不清是55.5还是56....晕死
想着别打击下周了 还是55.5吧 嘿嘿
橘子加油哦
我一直以你为榜样呢，我要坚持你那么久我就对自己足够满意了�

额 卡了 发两遍 0 0

称完要开吃喽
凉拌面 喜欢~

又是广告。。�

沉的真快

刚吃完早饭 现在开始蹬三轮喽
加油
不是黄金周更要努力呢�

刚做完30个仰卧起坐，800个空蹬三轮，160个剪刀式瑜伽
大腿都要炸筋了
呼呼 累坏了
一口气喝掉一大杯绿豆汤
没糖滴 嘿嘿

妈妈烧了清蒸鳊鱼呢
好香呀
刚吃完早饭就想着中饭了 嘿嘿

米米现在每天掉2两呀
哈哈 我也想买个电子秤�