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迷你裙，加油！支持你~o(∩_∩)o...呵呵 
 
 
 作者： 兜兜vs小猪 2008-7-23 10:47 　 回复此发言 

小猪也要加油哦
 ^ ^

刚吃完中饭 站了半个小时
今天中午吃的有点多了
妈妈煮了我最爱的酸菜鱼 辣辣的 可香可好吃了
一口气吃了六片呢 哎....
不过今天也吃了很多的空心菜 前两天都没怎么吃绿叶菜 结果BB好痛苦
今天要多喝水多吃菜呢

翻到第四页啦 啊哈 开心 ~

利用经期黄金瘦身日 轻松就能瘦 

女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

第1天

以调整主食开始进行瘦身

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天

正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

　　调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天

有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

第5天

即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

　　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天

若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

　　如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

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●●千万别做▆◣这10件事★★ 

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

兜兜vs小猪
我的图片你都看不见么
晕死了
是不是你家网卡呀？
我这都看的好好的�

米米 看了你的食谱 
21号早晨吃了南瓜饼哦 那很油的 以后要少吃哦 ^ ^

晚上游泳了一个多小时 
 
 
 作者： 米米要瘦 2008-7-23 22:35 　 回复此发言 

哈 找到给志同道合的 泡在水里的感觉真是太棒了
还能减肥 一举双�

肚肚好胀 可就是拉不出粑粑
好烦恼
哎
待会买香蕉去

汇报情况喽 
今天的诱惑太大了 老公生日 中午吃的一大桌本小姐烧的好菜，还有蛋糕呢，晚上又和同学聚餐的，呼呼 ，一大桌可香的菜，我就在旁边捧着茶水一口一口的吞那，可怜...医生GG赶紧表扬下我 嘿嘿 

2008.7.24 第17天 黄金周第5天 
饮食： 
8点：半碗凉拌面 
12点：两口米饭，麻婆豆腐几块，若干过水蔊菜，毛豆蒸蛋几勺 
19点：一小碗西红柿猪肝汤 

运动：下午游泳两小时 

今天老公生日，运动做的少了，不过烧了一早上的饭呢，满头大汗的说，也算运动吧，嘿嘿 
明天加油

7月21号：57.8KG 
7月22号：56.9KG 
7月23日：56.2KG 
早餐：一碗凉拌海带 
中餐：一个皮蛋西红柿米粉 
晚餐：一个酱板鸡肾，一个豆腐 
晚上游泳一个半小时，呼啦圈10分钟 
7月24日：56.5KG 

米米好厉害 每天都有变化呢！
好羡慕的说...

米米真早 先问个早安
昨天吃了30颗花生米呀 这是大禁哦
最好一颗都不吃呢 那个油脂太高了
虽然我也很爱....