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从今天起，直播我一年的健身生涯

热爱健身，我也想做点对自己有意义的事情。或许我成功了，会珍惜这段岁月，不多说了，每天一更图。

今天胸，肱三，腹部。锻炼时间：热身10分钟，力量70分钟，拉伸5分钟。体重60kg

不感兴趣

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慢跑两公里回家，补充营养也是必不可少～

热身10分钟，力量训练60分钟，拉伸5分钟，今天锻炼，背部，肱二头肌，腹部。很舒服，晚上吃鱼

老规矩，热身10分钟，力量训练70分钟，部位：腿部，肩部，腹部。连续三天腹部很舒服，最后拉伸10分钟。今天大重量深蹲4组腿部很酸,晚上跑步回来略显酸痛

补发下晚餐食谱，鸡蛋两个，燕麦一杯，香蕉或苹果一个，已经被我吃了

有氧选择了游泳，真是一项不错的运动。健康动起来

开年第一天打卡，兄弟们久等了～～今天是胸部和肱三，力竭效果确实不错！

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今天休息，发张生活照吧！

明天肱二加背部加腹肌！

再这样练会不会变成胸霸

有氧是必不可少的运动，每周一次，脂肪太厚就要做！

不好意思各位，最近迷恋上跑步，

兄弟，练起来！

好久不更了

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