好棒

楼主，我来了~从郑多燕吧跟到这里的！大学生一名，准备跟随你的脚步开始减肥！

你是最近开始进健身房的还是一直在健身房训练？郑多燕的操有用吗？

#饮食干货#蛋白质选取来自去皮鸡肉，瘦猪肉，瘦牛肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，海鲜，豆类等；脂肪其实肉类中已经含有了一部分，另外鱼类，海鲜，坚果还有橄榄油都是不错的选择。避免从人造黄油，猪油，奶酪中摄取。碳水化合物尽量用升糖值(GI)低的，比如糙米红米代替精制米面等，另外燕麦，红薯，全麦面包也是很好的选择，避免吃精加工的零食。具体每种食物100克营养成分可以在网上查询，如果大家可以自己做饭的话最好买个食物称，称量一两星期就能够大概了解自己的量。
由于碳水是主要能量来源，这里有必要稍微提一下升糖值GI。GI与胰岛素调节血糖有关。简单说，吃GI高的食物越多血糖越容易升高，那么容易引起胰岛素代谢紊乱，从而使血糖囤积脂肪引起肥胖。

你真的很棒，从郑多燕看到这里，我跟你以前的身材差不多，我是产后肥胖，现在宝宝六个月还在哺乳期，但是从前几天就开始减肥了，我没怎么控制饮食，不吃零食什么的，每天跳操或者原地慢跑一个小时，坚持下去会瘦吗？

关于我：北方人，健身两年有余，以前觉得瘦就是美，沉迷于各种减肥小方法，接触到力量训练才知道匀称，紧实和凹凸有致才是王道，无论你是什么骨架。我希望能让更多的妹子多多接受运动观念，少一些乱七八糟的节食断食吃减肥药等不健康的减肥方法，也让更多的人开始运动起来，如果你觉得我写的东西有用，那么我会觉得很高兴。我自己有一个自己的淘宝小店，出售一些健身衣，运动内衣等用品，不定期上新。和别人比货物非常少，我的原则是出售我自己喜欢的，也觉得有用的东西。价格大概不是最便宜，但可以保证每一个质量都是OK的。如果您乐意购买我很欢迎，买和不买东西完全都是自主的，毕竟平时一些意见和观点对你们有帮助我也很开心了（我的淘宝店铺：伊雪健身装备）

顶顶，收藏啦

楼楼打了好多字好辛苦！想问一下以前不怎么运动，跑步跑20分钟左右就会手脚发冷眼前发黑是什么原因呢，要怎么能改善？

终于找到了，之前的帖子怎么删掉了啊，里面有好多回忆呀，(*^__^*) 嘻嘻……从今天开始打开，我又反弹了，希望这次减下来再也不要胖了

好棒的楼楼。学到很多有用的东西，感谢，感谢……

从郑多燕吧跟到这里来了。

楼楼，我才办的健身卡，表示没去过，我减脂，体脂没测，不过身上肉很多，腰上坐下来都几个游泳圈那种，我去了该从哪些开始呢？

希望楼主给定制减肥计划