前期就以学习动作和熟悉器械为主 小重量练习 多去感觉自己的肌肉发力点就好 注意安全 循序渐进就好

这是未来19级大神在用流量帮你暖贴，不准对我发 这些没礼貌的表情，尤其是
水到19级我就洗心革面(･ิϖ･ิ)っ
手ۖิ机ۖิ复ۖิ制ۖิۖิ这ۖิ几ۖิ个ۖิ字ۖิ看ۖิ你ۖิ多ۖิ久ۖิ能ۖิ删ۖิ完ۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิ ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖ(´･ω･`)
上面这句话复制粘贴，经验值绝对多，而且不会一占一大片

我记得我刚开始推上斜杠铃的时候，周围一个人都没有，然后刚好做到力竭，心想再往上推一个，结果刚下来到上胸就推不上去了，使出吃奶的劲左手上去了，右手怎么也上不去。当时绝望了，杠铃马上就砸下来了，幸好巡场教练走过，救了我一命。后来是有点阴影，心想这种事也会发生在我身上。不过为了一副好身材我还是克服了它。

健身是为什么？为了搬更多的砖？为了学葫芦娃大娃救爷爷？中国人健身一般都是为了形体美，而出于这个目的，就不需要太极限的重量，重量太大对身体的损伤远远大于镜子前你鼓起来的块头！更何况，适合自己的重量更能让自己既健美又健康！！

下次快砸下来的时候对着脸，这样就不会砸断肋骨了

健身确实不容易, 以前看见贴吧里面, 许多人练了几个月就非常牛叉(有人是这么猛, 不过我觉得有人是吹牛)

24小时回帖！

我以为我练几个月也能练的很牛叉

结果练了一段时间, 觉得不容易

练出大块肌肉的人都付出非常多

打他！哈哈哈