面膜类（周一 二 三 五 六DIY 周四 周日美即 屈臣氏交替使用）
绿豆美白面膜
材料：鸡蛋一个，绿豆粉两勺 滑石粉1勺
方法：将绿豆煮熟与面粉打成泥 加入蛋清，敷在脸部15分钟，然后用温水洗净。

祛痘：云南白药+凡士林
材料：云南白药半勺 凡士林两勺
方法：将凡士林隔水加热溶解后，加入云南白药 倒入干净容器放凉至凝固 敷于脸上15分钟后洗净。

小苏打去黑头
方法：在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌均匀，再用棉片浸泡在小苏打水里敷在鼻头 10分钟就OK！

红糖养颜
将3大勺红糖放在小锅里加热，待溶化至黏稠的浆状时熄火，冷却到15摄氏度左右后涂抹在洗净的脸上，15—30分钟后洗掉。

阿司匹林美白保湿
经阿司匹林泡腾片直接加爽肤水 再加一点点水 用化妆棉蘸泡好的水直接擦在脸上 直到水用完 再用水清洗。

饮品类
香蕉红糖醋
材料：香蕉两根 红糖四勺 米醋五匙
方法 香蕉切块 再倒入红糖和米醋，再加入热水 ；在温室下放凉密封好即可
用法：中 晚 各饮用一匙

蜂蜜水
每晚置于冰箱 

蛋白质粉
每早用于早餐

豆浆
每早用于早餐

茶类
决明子和玉蝴蝶沏泡 看书 休息

白开水 保证8杯 运动前
具体时间表
6：00 起床 蜂蜜水一杯 洗漱后简单保养品勿忘防晒！洗脸滴入白醋
6：20~7：40 跑步至锻炼场 打羽毛球 保证规定时间回家 买早餐
7：40~8：00 冲澡
8：00~8：30 早餐：蛋白质粉 一杯
 豆浆 一碗
全麦面包 一片
8：30~10：00 普拉蒂 瑜伽运动 不要忘记喝水！
10：00~12：00 学习 看书 
12：00~13：00 休息 听音乐或看书
13: 00~13：30 午餐：水果若干
13：30~15：30 午睡
15：30~18：00 练习口语或看电视口语频道
18：00~19：00 做些好吃的蔬菜沙拉 帮家人做菜~~
19：00~20：00 帮忙遛狗 稍事休息
20：00~22：00 上网 放松心情 报告行踪
22：00~23：00 洗澡 记住要全面~~~~~~~~
 蒸脸（热水）
 身体乳拍打 休整指甲 汗毛等（要求完美）
 面膜
 最后喷上 啤酒喷雾
 准备明天的材料
 一片维生素C 一片维生素B


以上是每天没有活动的情况，外出时间尽量控制在紫色区域。

外出要求
1 尽量选择在室内活动 做好防晒工作~
2 外出或旅游 一定要注意食量 避免油炸食品 出门带水 及时补充
3 若有上课和外出打工活动 要及时调整行程
4 外出尽量以步行购物或参加体育活动为主 加强游泳 篮球等活动
5 多多参加社交活动 培养好心情 增加视野

今天先不算 从明天开始 一会我会去超市买食材 做好一切准�

算了 还是今天把总结的 全写出来吧
洁面品：露得清深层柔珠洁面露 20来块！ 去油的
爽肤水：就妮维雅 粉吧
霜 乳 露：THE FACE SHOP的金盏花收缩毛孔乳和毛孔管理专家都不错
 当然还有BB霜 
 ZA的T区控油平衡水也推荐 我现在在用 呵呵
 百雀羚凡士林保湿霜 看杂志她们说好 但好想买不到 有能买到的姐妹们告诉我啊
护唇的： 凡士林护唇啫喱
 不过我个人推荐曼秀雷敦的薄荷味那个
去角质： 贝佳斯绿泥 就是319的价格 贵了点 到现在还是买不起啊
 有MONEY的可以试一下 再分享性价比



对了 这是照我自己定的 不一定适合你 我是混合性偏油那种 JM仅供参考

好不错的规划呢 让我想起以前的自己来 现在的我懒的出奇�

我们不能这样 这才是暑假的开始 让他们看看我们的决心与实力！！！

有些东东买不到 不过没关系 好期待啊明天就可以减�

今天肩膀受风了 到目前都在卧床 天啊 疼呢 不过还没吃东�

拉拉