- -这对暴食的时候来说当然不多啦,
但是我已经恢复正常饮食一断时间了
今天突然有点乱.嘴巴停不下来,我很害怕又有暴的欲望
压力很大,哎..

是啊,所以开始内疚起来了
而且我吃了那么多肉,明明撑了,
但没有理智思考够不够的问题.
还好现在停止进食了
等消化了心情可能会舒服些
我没有时间跟精力在陷在这�

我现在的饮食是拒绝面类米类还有垃圾食品

一般来说就吃水果蔬菜还有肉.鸡蛋,燕麦,酸奶之类的

已经快一个月了

我感觉挺好的

就是这几天有暴食的倾向

但我一直坚持不要破坏原则

就是不能吃我拒绝的东西

不然肯定一发不可收�

对正常人来说是有点多的早餐,但对暴食者来说,这些分量还好..而且我觉得在早上吃的东西不会使你变胖的.
所以不能算暴吧,别这么介意,情绪不好肯定更暴的...

停几个小时再吃东西吧,肚子撑人也会累.

我们应该学会适可而止,吃什么都没关系,重点的吃饱了懂得停下来.

上面的食谱挺好的.
继续努力啊...
我也是一直给自已心理暗示,才撑了二十几天没暴.
有时候会控制不住吃多了一点,没有完全跟计划中的一样.
要是以前我肯定破罐破摔了..
但是经历了这么久的暴食历程.
总算比较会跟它相处了.
慢慢的就算吃多了.也一直告诉自已没事.
要先接受现在的自已,才有动力改变...
如果现在就泻气,那就真的完了..
无论如何这是个好的开始.
必须保持警惕性.
绝不重蹈覆辙.

大家都挺像的,我也每天练习瑜珈,
呵呵.只有二十分钟,在家自已练,
我觉得够了...太累或太久的运动我怕达不到长期进行的目的.

别烦了,能怎么样呢,都吃了,忘了它.
你中午吃的很好啊...晚上少吃点就行了.
总之不能吐,不能自暴自弃..

- -~3,4天都呆在健身房，只喝水 会死人的
我才不学她.

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