新人求问，如何把腰跟腿练粗【健身吧】

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新人求问，如何把腰跟腿练粗

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RT 本人19岁，大一狗175cm 50kg，属于吃不胖那种体质!…想求大神指导下如何能增重和把腰腿练粗!

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-01-19 12:17回复

来自Android客户端2楼2016-01-19 12:26

不感兴趣

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来自Android客户端6楼2016-01-19 12:37

如果光吃不长肉，去医院看看是不是肠道不好

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2016-01-19 12:40

收起回复

如果你肠道没问题，可以试试少食多餐

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2016-01-19 12:41

骑山地车，坚持俩月就变了

来自Android客户端11楼2016-01-19 12:51

收起回复

多吃点呀，一看就没吸收到营养

来自Android客户端13楼2016-01-19 13:23

收起回复

多吃。设个闹钟。除去早中午三餐，每两小时进餐一次（蛋糕，点心都行）再加夜宵

来自iPhone客户端14楼2016-01-19 14:22

不感兴趣

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算上标点超15个字了，15算一个还是两个字

IP属地:福建

来自Android客户端15楼2016-01-21 10:34

吃

IP属地:湖北

来自iPhone客户端16楼2016-01-21 10:48

规律自己的饮食和作息每天至少有6-9小时的睡眠时间饮食上少食多餐保持2-3小时一餐最好每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入另外适当锻炼去健身房锻炼最好不方便的话可以多学习一些徒手锻炼动作比如锻炼腰腿可以做深蹲箭步蹲提踵山羊挺身硬拉等动作另外买对哑铃锻炼起来方便一些具体锻炼规划你可以关注我的微信公众号 ajunjianshen 里面有哑铃健身和图解每天也会更新健身方面的知识另外锻炼上有疑惑的也可以在Q上问我

17楼2016-01-21 11:14

腿别太粗，以前我最瘦的时候140斤182大臂29然后大腿69。。。。。。。。老怪异了。。。。。。。

19楼2016-01-21 14:25

就算再困难、也请咬牙坚持。

20楼2016-01-21 16:00

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