手心向上，放松颈肩

许多人只要碰到精神压力大、情绪紧张、或需要专心应付眼前发生的事情，下巴和头都会不由自主的前倾，肩膀耸起，导致颈肩僵硬疼痛。而且自己居然意识不到。
台湾养生太极老师杨织宇教你一招：＂手心朝上坐着，肩膀自然就会放松下来。＂
您不妨试试看，一只手使用鼠标，一只手则手心向上，就会发现用鼠标的那个肩膀紧绷耸起，但手心向上的那个肩膀则放松的垂下来。接下来，你再将手心向下放到膝盖上，就会发现肩膀又紧绷的耸起来了。
所以，平时工作时，不妨每隔一个小时让自己休息一下，上身坐直，将手心向上放到膝盖上，保持3--5分钟，即可缓解颈肩紧张状态。而且当双手手心向上坐着听别人说话的时候，心情也会更加平静，容易听得进去。
专家解释其原理：掌心向上，让肩部旋外，肩关节外旋，有助于肩部下沉，同时因为身体坐直，胸大肌和背阔肌在肩外旋的位置会今止点外移，所以会让胸腔空间变大，使我们的呼吸更加深更顺畅、缓解情绪。