本人比较懒散，虽然每天都有坚持，但是做的时候累了就停下休息，不会猛力坚持。而且没有搭配饮食，效果明显没有那么好。（本人不为增肌也不减肥，只是想有个好身体，其他同学不要学了。）
不过通过2月的锻炼明显感觉到自己某些地方不足，所以我想以全身的力量训练搭配insanity来锻炼体力
所以想问问有没有大神有类似的训练表。最好是不用任何器械的。
还有小神们，如果有类似想法做法的能给我提个意见，留个言吗
先谢过了