昨天搬东西，搬了1h左右、中间时间比较赶、就一直没休、一直搬。
右臂老鼠包（肱二头肌）出现疼痛，有撕裂感。
今天不会继续做。等 手臂回复到了 完好，再说。
另外，昨天搬了点东西、连大腿腿肚子 都开始酸胀，表明：腿部运动太少。
平时的早起、散步，已经不能满足我的【锻炼需求】了。适当加强腿部锻炼。

【知识普及】
小腿肚子——学名：【腓肠肌】。
作用：对人的直立和行走起着重要作用。胫神经支配。

今天第一栋
只做了一组，20个。
慢慢来

今天加强起来
要有计划性！！！

昨天才做了2组，竟手臂今儿又起酸疼。看来平日的训练，完全没效果。
已做1组，剩下继续！！！加强👍

刚才做了第一栋4×20
继续再来。

再来一栋，可能间隔 时间太短～一次性做太多（超出了平时的量）个，右臂胸前块儿 有点略感。
还是等1.5h再继续

5×20完成。
标准，宽距，窄距，宽侧距，鳄鱼式。

『亏欠』哈～～～
断了至少2周了，不过中间不规则的 俯卧撑。不甚规律。
亡羊补牢哈