求助：跑完步后右腿膝盖外侧巨痛，上下楼梯尤甚，约三、四天恢复，日常行走小跑跟沒事一样但再跑还会疼。小运动量沒事，慢跑超过两公里就会疼(配速近6min)，大多数时候早上刚跑完不疼，到下午三点左右开始巨痛。
求助：这是什么症状，如何治疗或预防？以后还能继续跑吗？新人求助，请大家不吝赐教！
176CM，80kg，开始跑步断续半年时间，从跑不了500米到三月前连续跑1小时(10公里)，但第二次跑10公里后，当天下午开始出现上述症状至今，现在再沒跑过10公里，期间跑过两、三次，超过两公里就会疼，最近一次是100米野外冲坡(比较陡，无氧)，冲了四次，下午就又开始疼了。