一个减肥最有效的方法。。。

一楼给百度。。�

为了增加贴的真实可靠性，我先说明一下出处。这个减肥方法是7月4日，大约6：15在BTV8的八区主打星栏目看到的。
赵奕然以前是中系的一个学生，最重的时候是280斤（如果我没记错的话），8个月减掉80斤。比较他最胖时候和现在的样子，真的太不一样了。
所以，只想把详细的减肥方法告诉更多的人，绝对有效！！！
在此，很想感谢赵奕然。（仅代表个人）
下面我就介绍一下：
1. 准备一个垫子
建议是那种超市买的那种一块块可以拼起来的。
2. 做法
穿鞋在垫子上做原地跑运动，注意，脚不用抬得太高，稍微离地即可。
3. 跑时不要看表，要转移兴奋点，可以在运动时看电视，或干一些自己喜欢的事。
4. 一般很胖的人每天时间量可以一点点加长，但最少也要控制在20—30分钟。
5. 刚开始跑的时候慢一些，额头开始微微出汗的时候，稍稍加速。
6. 男：减胸的话，要双臂抬平，与肩同高，姿势放松点就好。
女：女生都不希望自己虎背熊腰的，所以要前后摆臂。
7. 瘦脸：把头抬到感觉颈部皮肤是紧的，或是偏着头，或是边跑边拍脸。
跑时抬头2—3分钟，平头5分钟，以此循环。
8. 减肚子，减臀部：身子向后仰，同时加紧臀部。
9. 减腰：扭着腰跑。
10. 减肥是不必节食，要合理膳食。
吃饭时，每隔5—10分钟，站起来一次，觉得饱了，就不要吃了。同时你再坐下的时候也就不想吃了。
11. 最重要的是坚持！！！

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同时，有一项工作也是相当重要的，你要问自己以下几个问题：
1. 是否需要减肥？
标准体重=体重（kg）/身高的平方
标准数字是18.5—23
2. 要减多少？
3. 什么方法适合我？（计划运动时间）
4. 我应该怎样坚持？（设立目标）同时记住一句话“我怎么不能呢？”

以上这些是我记录的全部内容，如果有人还有问题的话，都可以问，毕竟我看了那期的节目。
在此想感谢一下赵奕然，提供了这么好的减肥方法。