蟹LOVE,谢谢亲的提醒，呵呵，那我就早上吃黄瓜，中午吃西红柿�

越长大越害怕,谢谢亲的鼓励哈。过午不食挺有效的，早中正常吃，我是过了2点就不吃东西了，每天都能掉几两肉肉。我高中的时候坚持过一段时间，效果很明显的，只不过后来有点贫血，不知是不是这个原因。坚持一个月下来，肯定有明显的效果。只是一天当中能吃东西的时间太少了，也挺难熬的

我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 
12、吃一定要清淡 
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

翘kk ,蟹LOVE,呵呵，亲们还有明天一天就成功了，你们要顶住啊！我今天还好了，没昨天那么痛苦，就是今天太累了，吃了三块小饼干，我这两天共减了2.5斤，也不算多�

qqjialiang ,我的感觉和你一样，也没昨天那么饿了。苹果现在很贵的说，呵呵。快称称看减了多少斤

经过前两个阶段，胃口肯定会小很多。我7天黄瓜鸡蛋结束的时候，早上买了个肉饼和粥，结果吃了一天。还有一天中午去食堂，只要了份大头菜，喝了几口汤就很饱了。这次胃口小了后，一定不能暴，要不白遭这份罪了。正在进行第一阶段的mm们要顶住啊！坚持就是胜利

qqjialiang,亲，罪恶感当然有了。不过我昨天也吃了三块饼干，今早称减了两斤。哈哈，身体最重要了。现在开始坚决不再吃东西�

蟹LOVE,亲可真有毅力。佩服！

12天减去身上12%的办法 
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

我第二阶段有点想用黄瓜鸡蛋法，大家觉得怎么样？是不是违背了21天的原则啊？

翘kk ,谢谢亲的提醒，我到明天再啥也不吃�

vivi7731,谢谢亲的鼓励啊。不过现在我一点也不饿，明天就吃黄瓜西红柿啦�

qqjialiang，谢谢亲哦，找了那么多资料。嗯，我不吃鸡蛋了，水果蔬菜餐，坚持8天。哈�

亲们，191，192是我男友留的言，他是在说我呢，他不愿让我减肥�

翘kk，明天主要吃黄瓜啦，晚上吃个西红柿。今天太累了，懒得出去买菜，明天去我们那繁华的一条街转转，买点水果和蔬菜