1.端肩，左右交替，每次二十下。2.爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。3.划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。4.梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。5.搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。