我也有过精神问题,主要是精神分裂症,也有点抑郁,精神分裂以前我对抗抑郁的方式是给自己很多正面暗示,比如只要现在做到什么以后就会实现什么目标,哪怕可能性再小也硬扯上,比如我不高不帅不壮,我就暗示自己只要努力学习,以后我成为生物学家,以后我改造自己的基因,,,,但是高一开始精神分裂了以后就无计可施了,到高二一上来和楼主一样了。我就完全放松,原先特坐视学习现在不想学就不学,困了就睡,坐累了报告上厕所出去走走,什么东西吸引我我就去干啥(当然黄赌毒之类严重上瘾又不健康的除外,就是什么体育音乐电影游戏,单机游戏),然后每个月我都感觉自己精神状态跟以前大不相同,都进步了,都为此特别高兴。后来高二暑假就觉得差不多能学习了,当时虽然也还是天天闷闷不乐但心里有希望了!然后从暑假起拼了十一个月最后年级排名是历史上最好的!现在回忆当时我抑郁就是给自己提的要求太多,牵挂太多,生活的乐趣太少,太在乎别人对自己的看法了。其实真正重要的也就是家人,和几个最好的兄弟,别人怎么看你都无所谓,再大的失败也会过去。现在我上大学了天天跑步,全力冲刺的时候,每一丝风都会让我觉得快乐。楼主今天的抑郁,也许一年以后看,也会像我觉得以前的自己不可想象。也许改变一点点思维就会慢慢地改变整个人。希望我这经历对你有用😊