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越野跑如何入门

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本人跑龄3年半，冬天有几个月停跑，跑过二个全马比赛pb338 半马pb133最近想尝试参加越野跑 应该怎么样准备 求指点 怎么参加由浅入深。
来自Android客户端1楼2016-01-06 12:23回复
    首先得有座山
    来自iPhone客户端2楼2016-01-06 12:51
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      2026-07-12 00:42:15
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      首先得有座山
      来自iPhone客户端3楼2016-01-06 12:54
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        接着还得有件上衣，光猪跑马可以，越野目测不行
        IP属地:广东5楼2016-01-06 14:35
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          越野跑伤了，开始跑马
          来自Android客户端6楼2016-01-06 14:37
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            推荐个表
            来自Android客户端7楼2016-01-06 14:44
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              首先要穿好短裤
              IP属地:海南9楼2016-01-06 16:17
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                增强核心肌力训练，没山的话爬楼梯。
                来自Android客户端10楼2016-01-08 00:25
                收起回复
                  2026-07-12 00:36:15
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                  你330左右的成绩，有很好的基础。我马搞不过你，搞50k越野可能弄崩你，大家有氧能力差不多，但越野用到更多的肌肉，上下坡技术也要练。
                  来自Android客户端11楼2016-01-08 00:30
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                    出去跑就好了
                    来自Android客户端12楼2016-01-08 16:52
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