已经上强度的比赛了，力量恢复第一场感觉可以达到80-85%，倒是后面几场的力量，速度感觉就没有那么高了！
比赛7天膝盖还是会有点水肿，关节外侧可能是因为有进行外侧半月板10%的切除，导致有点酸痛！比赛结束后进行休息，依旧力量比较反复，感觉膝盖比较没有力量！今天休息了11天，进行6KM恢复慢跑，膝盖在没热身开，还是感觉比较没力量，后面就比较好了！
12月初有进行田径比赛，400米成绩可以跑到55"多，还可以！