假期已至，晚安大家。

顶顶

110.【睡觉】
一、睡眠方向有讲究
　　睡觉要头脚南北向，人体随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。
　　二、睡觉姿势有讲究
　　“站如松卧如弓”，这是古代养生的理念，古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心 引力对人体的作用，人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。
　　三、睡眠时间有讲究
　　正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚 起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间，这段时间人体更需要适当休息。
　　四、睡眠环境有讲究
　　卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。

为什么楼被吞了……

112.【对抗失眠小妙招】
早起：
不管你今天晚上多晚睡，订好明天的闹钟，一定要按时早起。
>02
锻炼：
早起没事儿，趁着有点阳光出去走走或者慢跑20分钟。
白天也可以适当做些锻炼，做操、跳舞、骑自行车等等都行。
>03
睡午觉：
有睡午觉习惯的朋友们，记住两点
1、不得超过半小时。
2、过了三点便不要午睡了。
>04
洗热水澡：
洗个暖和的热水澡再上床睡觉，有助于你神经放松，更易入睡。
>05
平躺入睡：
平躺下来，双手叠放在小腹部。放松身体的肌肉。
>06
听轻音乐：
如还不能入睡，建议听纯音乐帮助放松。
>07
小贴士：
要是在床上躺了很久也没能入睡，那就起床吧。
千万不要在床上翻来覆去，或者玩手机、看电影。
对于失眠患者，必须要和床建立起睡眠的关系。不能让别的事来令你分心。

?又被吞了

为什么……

114.【冻疮怎么办】——飞碟一分钟
推荐这个频道，经常有很多生活小贴士。
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116.【上火】
心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
小贴士：
上火症状的解决方案
喉干嗓哑时：
饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛时：
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
口长水泡时：
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

头发油咋办？

118.【红豆养生】
　　好处一：养心补血
　　古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你秋冬手脚不在寒冷。
　　好处二：健脾胃
　　脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人秋冬应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。
　　好处三：消除水肿
　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。
　　好处四：祛湿清热
　　中医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
　　几款红豆食谱：
　　红豆冬瓜茶
　　红豆200克、冬瓜100克、盐少许
　　具体做法：
　　先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的1000cc清水中，将冬瓜切成丁，然后和红豆一起煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
　　红豆与冬瓜同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品，这种减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
　　红豆大枣汤
　　红豆100克 大枣10个 水1500克
　　1，将红豆清洗干净，用水泡大约30分钟;
　　2，将大枣清洗干净后，加到红豆水里，大火煮沸，然后小火熬至红豆成熟。之后即可食用。
　　营养功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。而大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆大枣汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

119.【身体疲惫信号】
信号一：感觉眼睛发酸、干涩
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
信号二：咽喉痛
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
信号三：头晕头痛
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
信号四：肩颈部发僵
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
信号五：食量大增
这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
信号六：记忆力下降
曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。
给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量，提高记忆力。
信号七：一点小事也生气
近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。
信号八：关节疼痛
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。
给关节充电：用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。
信号九：口气不好
这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
信号十：反应迟钝、决策力降低
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊？劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

120.【抑郁小知识】
明亮的光线能缓解抑郁情绪
　　美国医生在1970年发现，一些严重抑郁病者如果每天6小时暴露在非常明亮的光线下，会起良好反应。这些通常被称为“季节性抑郁”的病人，似乎需要明亮的目光以使他们的生物钟得以正常运转。
　　精神病学专家说，季节性抑郁病以及类似的乘坐喷气式飞机而引起的时差反应和轮班作业工人中的情绪低落，都证实了这么一种理论：即这些症状是由于人体内的自然生物节奏受到干扰而引起的。这些人对光线较弱的白色不能起足够强烈的反应，因而使他们体内缺少那种停止“睡眠激素”分泌的褪黑激素，而这种褪黑激素通常是在黑暗中产生的。在白色房间里呆几小时可以复活这种激素，同时使这种激素在白天里停止分泌。
　　在治疗轮班作业工人情绪低落和乘坐喷气式飞机而引起严重时差反应的人方面，白色房间已被证明是有效的。
　　健康小贴士
　　国外有专家建议：季节性抑郁病人一天花两小时呆在一间白色的房同里——地极、墙壁，天花极乃至家具都应是白色的，有利于驱散抑郁情绪。

暖

121.【今日新闻】
男子吃2个月腊肉 血液变乳白
华商报 2016-02-04 03:22
自家做的腊肉味道特别好，45岁的武汉秦先生连续两个月天天都吃腊肉，没想到几天前竟腹痛不止，送医后抽血时发现血液竟呈乳白色，原来他把自己吃出重症胰腺炎，目前尚未脱离生命危险。
秦先生家住武汉市武昌区杨园附近，平时爱吃肉，除有些血脂高，并无其他病。冬天家里的腊肉做好后，他觉得好吃极了，两个月来，他在家中每天都有腊肉吃。几天前，他突觉上腹部疼痛，被家人紧急送到武汉市武昌医院，抽血时发现血液竟呈乳白色，像牛奶一样，甘油三酯是正常值的15倍。
健康小贴士：
腊肉主要原料 :猪肉，食盐
是否含防腐剂 :否
主要营养成分 :磷，钾，钠，脂肪，蛋白质，碳水化合物
主要食用功效 :开胃祛寒，消食
适宜人群 :一般人群，老年人忌食；胃和十二指肠溃疡患者禁食
副作用 :多食易导致高血压，易致癌。