郝少如曾经说过，动步要两肾抽换。我不清楚前辈所说是否同我的感受一样，但斗胆在这里胡乱解释一下，也希望可以和同道印证。
所谓两肾抽换，其实是动步的问题。抬左腿抽左肾，抬右腿抽右肾。为什么呢，是因为后胯开了，就是尾椎跟骨盆的链接断开了，并且两个骨盆骨的链接也断开了。其实骨盆是两块骨头，不是一块骨头，两块个连着左右腿。当断开了之后，迈步的时候是腿骨连着盆骨一起，拉着腿部肌肉和背部肌肉都在动了。
胯开了之后，走路感觉是胸口下面全是腿，全在动，腿上动的到不是很多了。走路走多了，腿不会酸，但是腋下、背部的肌肉会酸。当然这个时候，肾脏是跟着腿在不停的运动的，胯关节就好像竹子的竹节一样，一旦打通了，上下就变成一个了。动腿的时候，肾脏也跟着动。这就是我理解的所谓两肾抽换。
再说点题外话，形意拳说某个拳练肺，某个拳练脾，我觉得有一定的道理，不懂的动作，可以带动不懂的内脏。主要还是你能不能打通那个“竹节”。我上身没到没有体会到五脏牵连的感觉。
最后我说点练拳的心得，就是题目的那句了：意要轻用，动要真动。用意不要太重，不要随意发挥想象力，意想动就觉得好像真的动了，打了一套拳，身上发热了，就觉得自己全身已经气血周流了一遍。
书上说动，那就是要切切实实的感觉到动，可以让它动，控制它动。气血周流一遍，那就是真真切切的流了一遍，明明白白，什么动作到什么地方，吸气到哪里，呼气到哪里，都有一定的。切忌自欺。