控制饮食的几个常见误区
1.不吃早餐减肥？
不吃早餐，会影响身体一上午的状态，养成习惯后，身体会通过降低自身基础代谢来应对，这是身体的自我保护机制。还会提高身体对午饭的食欲，使午餐吃得更多，也就是说不吃早餐身体会尽量多吃午餐储存点脂肪！所以，早餐一定要吃，要吃饱吃好，但是也没有必要太过量。
2.少吃碳水多蛋白也会胖？
当然！大家都知道碳水化合物（各种糖）吃多了会肥胖，同样道理，蛋白摄入过多也会。只要是食物，就能提供能量，能量过剩就会囤积脂肪，蛋白质过剩，要么经过一系列生化反应形成脂肪，要么变成尿酸排出体外，同时加重肾脏负担。
3.食用水果过多，甚至以水果代饭
水果水果，大部分是水，吃了自然不抗饿。水果纤维在食用后饱腹感不是很强，结果是只能吃点再吃点。有些水果糖分含量也比较高，糖分子结构也简单，多吃两个比馒头米饭热量还高。说白了还是一个度的拿捏问题，可以作为膳食补充，但绝对不能代替主食。
4.健身结束不补充
通过健身锻炼来减脂，就得适当地补充。在健身完了之后身体血糖利用水平会比较高，身体就会出现较低的血糖水平。头脑、身体就会缺乏能量。健身完了，只要觉得饿，就得吃东西。吃多吃少这是个度的问题，跟随自身的本体感受去调整。既不要让自己有饥饿感，也不要让自己撑得慌。 所以这个时候，不能只想着减脂，也要考虑身体的健康，身体的自我保护以及我们本体感觉的舒适度。