经历了这了5个多月的健身房个人盲目训练 在此写成一篇个人健身日记(以此勉励)

时间来到了2015年8月低 我开始想增重 就在这个时间我才意识到我其实患有慢性肠胃炎(大便不成型 吃生冷硬 辛辣油腻就拉肚子)这对我是致命的打击 加上肩关节开始受的伤 没有痊愈 让我第一次感觉了健身的失落挫败感 于是我经历了1个月的无用功训练

10月份 又是一个月无用功训练 感觉自己健身的前途 简直一片渺茫

右肩关节没痊愈的伤 让我无法做卧推 平举等动作 所以肩膀 胸肌一直无法练

但我并没有气馁 时间来到了2015年12月 我开始吃粥开始康复训练(经过1个月的调养 我感到了明显好转) 于是我开始期待明年1月底的效果

今天我建立了一个QQ群欢迎新人来互相学习 达人来指点迷津 健身之路以此共勉 群号码：284523486

前几天练了腿 真是玩命 感觉小有进步(线条隐约出来了) 没充血状态来一张

今天尝试锻炼了胸部感觉 肩关节还是有点不适(不过有好转的迹象)

很棒 加油

前锯肌训练法 今天看到的 呵呵我还不知道有这个肌肉 一直以为是排骨条←_← 今天去试试

雅林健身真NB

棒棒哒

这几天吃粥还长肉了 虽然不多 狂喜泪奔

😄