请问这动作叫啥

瑜伽体位法-莲花坐鱼式
仰卧，双腿盘腿坐，并平放地面，双手分别抓住脚趾。吸气，手肘做支点，背部拱起离地，颈部向后弯，头顶放在地面上，脸部尽量与地面垂直，然后合掌在胸前，意识集中在喉咙;吐气，双手慢慢伸向头部前方的地面上，意识集中在指尖。放松，双手慢慢收回胸前，还原仰卧姿势，交换双脚各做3遍。
　　作用
　　刺激胸下垂体，强化肺部，并调整甲状腺和促进女性荷尔蒙分泌，且调整女性卵巢、子宫等生理器官。具有健胸、收腹等效果。提示，尽自己最大努力完成整套姿势。

　卧英雄式瑜伽动作练习步骤：
　　（1）以英雄式坐下
　　（2）呼气，身体向后，双肘依次放在上面上
　　（3）依次伸展手臂，缓解地面上手肘的压力
　　（4）首先以头顶接触地面.逐步地将后脑，然后背部放在地面上.举手臂过头伸直，尽你所能保持这个体式，深长地呼吸.然后把双臂置于躯干两侧，肘部下压地面坐起，呼气
　　（5）双手可以伸展过头，也可以放在大腿两侧.当把双手伸展过头时，注意胛骨不要从地面抬起
　　（6）初学者可以把膝盖分开
　　功效：
　　（1）这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。
　　（2）腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟．可以有效地缓解疼痛．因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。
　　（3）刚刚就餐完也可以练习，假如晚上休息前练习，第二天早上腿部会感到很轻松。
　　注意事项：
　　（1）身体尽量高地拱起。
　　（2）双腿并拢，双膝保持贴地。

英雄卧

身体是你的庙宇，保持身体的纯净吧。因为灵魂就居于其中。

体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识。

在心里给自己一个会心的微笑，把自己的快乐带给身边的人！