强迫症患者的本质愿望是去除痛苦和一些其他不好的感觉和情绪，痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，所以有的时候它是对我们有益的，但是是让我们痛苦来让我们受益。们越想控制它，就越控制不了，它的活动会越来越频繁。譬如，那位年轻妈妈拼命想压下掐死孩子的无意识念头，这种念头就会出现得越来越频繁。 一个人的意识能直接控制的范围很有限。我们要清醒地认识到这一点，不要总是和我们无法控制的事情过不去，不必和走神、坏念头等偶尔出现的问题较真。他们不是我们可以控制的，否则，它们就会成为真正的问题。接受不可以改变的事情，改变可以改变的事情，重要的是我们强迫症患者要分清那些是可以改变的，那些是不可以改变的。