今天上午决定，早餐时还是吃的鸡蛋饼还有红豆粥

午餐
单位食堂，白菜炒干豆腐

晚餐
鸡胸肉炒菠菜
500g肉300g菜
这一盘是今晚加明天早上的

身高160 体重73kg 目标55kg

体重73.0
早餐鸡肉菠菜加水煮蛋一个

昨天早上毕竟吃了细粮，这应该算正常吧

午餐单位食堂
油菜，蘑菇，肉，豆芽，一看就是有酱油，有醋，涮了点水，哎，希望影响不大吧

补图

晚饭
鸡胸肉，鸡翅膀跟，菠菜，香菜味道还不错

一阶D3 72.2 -0.8
早餐：昨晚的菜加一个鸡蛋加点西葫芦

食堂午饭，土豆炖鸡，芹菜花生，惨了

晚餐和昨天一样，暂时还没腻

一阶D4 71.6 -0.6 累积-1.4
早餐：鸡蛋，菠菜，鸡胸肉
午餐：洋葱鸡蛋（只吃了洋葱）芹菜，一点干豆腐
吃的少下午好饿，明天一定要带点加餐
晚餐：牛肉炒油麦菜（牛肉做的好硬）一点生菜，一点黄瓜
感觉明天掉落会少，刚刚体重还是72.2白天消耗太少了

每天都是早餐摄入过高不知道有没有影响