人本身是需要营养的,人处于减肥期断是要少吃含糖高的食品,杜绝油炸食品.膨化食品,但是也不能缺少营养啊,不然你就算用这种方法减下来了,你的营养跟不上身体体能问题.皮肤问题也就都出来了啊.还有你这样减下去了也会很快反弹的啊,一旦减肥成功停下来你的饭量又恢复它就会又充分的吸收营养,身体自然而然就反弹了啊 
中午必须要吃饭,可以让身体有营养吸收,也不会有防止减肥的效果,因为早上吃的少还上的一上午的班,就已经消耗了不少了,下午还要上班所以中午吃饭是不会增肥的还会对以后减下来做了一定基础 
你可以把晚上换做不吃,因为晚上不运动,人处于睡眠对身体是完全的吸收状态,所以晚上最好是不吃东西 
如果晚上实在饿的话可以吃一些少糖酸性比较大的事物,酸性的事物班来就利于减肥,你晚上正好睡觉前吃一些酸性的东西,又不饿还可以睡觉也又利于减肥 
推荐你早上喝酸牛奶就绿茶粉(超市就有卖的)就不用吃饭了,牛奶本来就很营养,绿茶也有提神的效果,你要坚持喝几天以后就会有好饱的感觉,一般就不会看减什么就想吃什么了(是饱的感觉并不是厌食啊!!!)必须是酸牛奶啊,一小盒,不要太都啊,绿茶粉放在酸牛奶了,用咖啡的勺一勺半就行了,一般绿茶里面带有勺. 
每天早上什么都不吃就吃它,还有一定要多喝水,不管怎么减肥多喝水就有利于减肥 一个月能瘦11斤左右 
晚上推荐橙子.柠檬.葡萄.或一小盒酸牛奶~~

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