回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

无氧，硬拉，土法卧推，引体向上。。。基本上无氧的上肢动作都练了个七七八八，效果不错。

无氧深蹲，有些吃力气，对腿臀的刺激较为理想，更为可喜的还是卧推的练习，真是大有新感觉，能在家里比较有限的条件下把项目练全，还是挺值得骄傲的。

妇女们的节日，在室内练了无氧硬拉。大概是前几天恢复跳绳后体力恢复得不彻底，感觉无氧练得很吃力，不过预定的训练计划都完成了，一点点来，相信一切都会好起来的。

无氧深蹲至力竭，卧推、引体各式动作全面发展体魄，虽累，感觉却甚好。

周日，无氧硬拉。右肩有所恢复，练得很顺，期待下次继续。

健身袋无氧深蹲，卧推，俯卧撑，引体向上。。。练了个不亦乐乎。能在家里完成这么多高级动作，这是以前没想到的，很幸福！

周日，在家练习无氧硬拉，现在仍在用轻袋练习，右肩基本恢复差不多了，待彻底痊愈后，还要巩固一下，再进行重袋练习。

无氧深蹲、卧推等练了一遍，感觉很到位。

无氧硬拉，卧推，又增加一项练颈，挺有意思的，新项目总有个新好奇，期待着一个预期的效果。

愚人节，但自己不能欺骗自己，无氧深蹲走起，练得较为酣畅，虽肌肉受累非常，然内心欢愉无限——体育锻炼之魅力！

无氧硬拉，比较辛苦，但还是坚持练完了，最近在不断增加项目，苦在其中亦乐在其中，长此以往，收获甚巨！

无氧深蹲。自从练了无氧，发现有氧水平直线下降，表现的特别明显的就是登山成绩。当然也可能和年龄的增长有关。但我觉得不会这么明显，肯定是与无氧练习有关：肌肉的增加会有体重的上升，而无氧会导致肌肉疲劳也是客观的。但本人还是觉得这总均衡的发展是有意义的，哪怕是使得某些项目的成绩有所下降，也值得！

无氧深蹲，感觉就是脱胎换骨，非常累，胳膊、腿、臀皆有疲劳感，算是一种运动的成功吧，因为心情大好，可谓有苦有甜，是谓：成功。

无氧硬拉，气力耗尽，收获丰盈！

无氧深蹲，效果显著，感觉腿部力量有增强之势。无氧特别能给人以锻炼下去的决心和信心，且会让你永不知足，总会发现自己不够完美的地方，这是其力与美的运动属性所决定的。